Overbelaste knie

Symptomen overbelaste knie

Als uw knie overbelast is, worden de klachten steeds heftiger. Het begint met pijn in de hersteltijd na een inspanning. Duurt de overbelasting al wat langer dan doet uw knie ook pijn tijdens de inspanning. Daarna komt de pijn steeds sneller op tijdens de inspanning. In de laatste fase ervaart u een continu zeurende pijn. Zowel tijdens inspanning als tijdens rust.

Oorzaak overbelasting van de knie

Overbelastingsklachten ontstaan onder meer doordat er te weinig hersteltijd is tussen sportactiviteiten. Ook een te hoge intensiteit en een te snelle trainingsopbouw kunnen deze knieblessure veroorzaken.

Een knieblessure is een verzamelnaam voor verschillende blessures aan de knie. Vaak worden de meniscus, kniepees, kruisbanden of kniebanden het meest getroffen door een blessure. Iedere blessure brengt zijn eigen klachten met zich mee.

Sportblessures komen vaak voor, bij 1 op de 5 mensen. Een overbelaste knie komt vooral voor bij fietsers, hardlopers en wandelaars.

Bij overbelasting is de balans tussen de belasting (het gebruik van het kniegewricht) en de belastbaarheid (wat een kniegewricht aankan) verstoord. Als sporter kunt u ook knieklachten krijgen door een afwijkende voetstand, afwijkend gangpatroon of door verkeerde of versleten sportschoenen.

Behandeling overbelasting van de knie

De Hallux sportpodotherapeut kijkt samen met u wat ervoor nodig is om de klachten te laten afnemen. Tijdens een volledig voetonderzoek kijken we of u een afwijkende voetstand of looppatroon hebt. Dit corrigeren we met oefeningen en op maat gemaakte podotherapeutische sportzolen. Ook kan de sportpodotherapeut u voorzien van een passend schoenadvies en een trainingsschema om het sporten weer op te pakken.

Het doel is uw klachten te verminderen en te voorkomen dat ze terugkomen als u weer gaat sporten.

Wat u zelf kunt doen als uw knie overbelast is

Bij overbelasting is de eerste prioriteit de knie minder te belasten. Onderzoek welke activiteiten geen of nauwelijks pijn opleveren en blijf binnen die marge. Zo geeft u uw lichaam de kans te helen.

Wanneer is het slim om naar de podotherapeut te gaan?

Als u regelmatig pijn hebt na het sporten is het verstandig om naar de podotherapeut te gaan. Uw Hallux sportpodotherapeut onderzoekt de oorzaak en adviseert u een passende oplossing. Als u er op tijd bij bent voorkomt u dat de klachten zich ook voordoen tijdens het sporten en daarmee uw plezier bederven.