Overbelaste knie

Symptomen overbelaste knie

Als uw knie overbelast is, worden de klachten steeds heftiger. Het begint met pijn in de hersteltijd na een inspanning. Duurt de overbelasting al wat langer dan doet uw knie ook pijn tijdens de inspanning. Daarna komt de pijn steeds sneller op tijdens de inspanning. In de laatste fase ervaart u een continu zeurende pijn. Zowel tijdens inspanning als tijdens rust.

Oorzaak overbelasting van de knie

Overbelastingsklachten ontstaan onder meer doordat er te weinig hersteltijd is tussen sportactiviteiten. Ook een te hoge intensiteit en een te snelle trainingsopbouw kunnen deze knieblessure veroorzaken.

Een knieblessure is een verzamelnaam voor verschillende blessures aan de knie. Vaak worden de meniscus, kniepees, kruisbanden of kniebanden het meest getroffen door een blessure. Iedere blessure brengt zijn eigen klachten met zich mee.

Sportblessures komen vaak voor, bij 1 op de 5 mensen. Een overbelaste knie komt vooral voor bij fietsers, hardlopers en wandelaars.

Bij overbelasting is de balans tussen de belasting (het gebruik van het kniegewricht) en de belastbaarheid (wat een kniegewricht aankan) verstoord. Als sporter kunt u ook knieklachten krijgen door een afwijkende voetstand, afwijkend gangpatroon of door verkeerde of versleten sportschoenen.

Behandeling overbelasting van de knie

Het behandelen van een overbelaste knie begint meestal met rust en het vermijden van activiteiten die de pijn verergeren. Daarnaast kunnen het aanbrengen van ijs, het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen en het doen van specifieke oefeningen en rekoefeningen helpen bij het verminderen van de pijn en het herstellen van de knie. Het is altijd verstandig om een podotherapeut te raadplegen voor een persoonlijk behandelplan dat is afgestemd op jouw specifieke situatie.

Wat u zelf kunt doen als uw knie overbelast is

Bij overbelasting is de eerste prioriteit de knie minder te belasten. Onderzoek welke activiteiten geen of nauwelijks pijn opleveren en blijf binnen die marge. Zo geeft u uw lichaam de kans om te herstellen.

Wat kan de podotherapeut voor u betekenen bij een overbelaste knie?

De Hallux podotherapeut kan u adviseren over de juiste schoenen en inlegzolen om de belasting op uw knie te verminderen. Daarnaast kan hij of zij ook oefeningen en technieken aanbevelen om de spieren rondom de knie te versterken en de stabiliteit te verbeteren. Met de juiste behandeling en begeleiding van een podotherapeut kunt u uw overbelaste knie effectief aanpakken en de klachten verminderen.

Aarzel niet om een afspraak te maken met de podotherapeut als u last heeft van een overbelaste knie. Hallux Podotherapie helpt u om de juiste stappen te zetten in het herstel van uw overbelaste knie.