fbpx
  • Deskundig voetadvies
  • Persoonlijk contact
  • 9.1Qualiview beoordeling
Menu

Overbelasting knie bij sporters

Bij het sporten kunt u de knie overbelasten door uw knie te weinig hersteltijd te geven tussen trainingen. De klachten die ontstaan zijn te verhelpen met rust, oefeningen en hulp van de podotherapeut.

Home » Pijnwijzer » Knieklachten » Overbelasting knie bij sporters

Symptomen overbelasting van de knie

Als uw knie overbelast is, worden de klachten steeds heftiger. Het begint met pijn in de hersteltijd na een inspanning. Duurt de overbelasting al wat langer dan doet uw knie ook pijn tijdens de inspanning. Daarna komt de pijn steeds sneller op tijdens de inspanning. In de laatste fase ervaart u een continu zeurende pijn. Zowel tijdens inspanning als tijdens rust.

Oorzaak overbelasting van de knie

Overbelastingsklachten ontstaan onder meer doordat er te weinig hersteltijd is tussen sportactiviteiten. Ook een te hoge intensiteit en een te snelle trainingsopbouw kunnen deze knieblessure veroorzaken.

Een knieblessure is een verzamelnaam voor verschillende blessures aan de knie. Vaak worden de meniscus, kniepees, kruisbanden of kniebanden het meest getroffen door een blessure. Iedere blessure brengt zijn eigen klachten met zich mee.

Sportblessures komen vaak voor, bij 1 op de 5 mensen. Een overbelaste knie komt vooral voor bij fietsers, hardlopers en wandelaars.

Bij overbelasting is de balans tussen de belasting (het gebruik van het kniegewricht) en de belastbaarheid (wat een kniegewricht aankan) verstoord. Als sporter kunt u ook knieklachten krijgen door een afwijkende voetstand, afwijkend gangpatroon of door verkeerde of versleten sportschoenen.

Iedere sport belast uw lichaam op een andere manier. Bij sommige sporten draait u veel, terwijl bij andere sporten juist veel wordt gesprongen. Kies daarom sportschoenen die gemaakt zijn voor de sport die u beoefent. Met een op maat gemaakte sportzool geeft u uw lichaam nog meer ondersteuning.

Frank Kamsma
Frank Kamsma
Podotherapeut

Behandeling overbelasting van de knie

De Hallux sportpodotherapeut kijkt samen met u wat ervoor nodig is om de klachten te laten afnemen. Tijdens een volledig voetonderzoek kijken we of u een afwijkende voetstand of looppatroon hebt. Dit corrigeren we met oefeningen en op maat gemaakte podotherapeutische sportzolen. Ook kan de sportpodotherapeut u voorzien van een passend schoenadvies en een trainingsschema om het sporten weer op te pakken.

Het doel is uw klachten te verminderen en te voorkomen dat ze terugkomen als u weer gaat sporten.

Wat u zelf kunt doen als uw knie overbelast is

Bij overbelasting is de eerste prioriteit de knie minder te belasten. Onderzoek welke activiteiten geen of nauwelijks pijn opleveren en blijf binnen die marge. Zo geeft u uw lichaam de kans te helen.

Wanneer is het slim om naar de podotherapeut te gaan?

Als u regelmatig pijn hebt na het sporten is het verstandig om naar de podotherapeut te gaan. Uw Hallux sportpodotherapeut onderzoekt de oorzaak en adviseert u een passende oplossing. Als u er op tijd bij bent voorkomt u dat de klachten zich ook voordoen tijdens het sporten en daarmee uw plezier bederven.

Knieklachten

Andere knieklachten

  • Artrose knie

    Er is sprake van artrose in de knie als het kraakbeen in de kniegewrichten vermindert in kwaliteit. Door deze slijtage wordt de knie minder belastbaar. Zooltherapie helpt de knie te ontlasten en de pijn te verminderen.
    Lees verder over Artrose knie
  • Groeipijn bij kinderen

    Wanneer de botten sneller groeien dan de spieren kan een kind groeipijn krijgen in beide benen. Dit beïnvloedt de nachtrust en de activiteiten van uw kind. Met onze tips helpt u uw kind door deze soms lastige periode heen.
    Lees verder over Groeipijn bij kinderen
  • Overbelasting knie bij sporters

    Bij het sporten kunt u de knie overbelasten door uw knie te weinig hersteltijd te geven tussen trainingen. De klachten die ontstaan zijn te verhelpen met rust, oefeningen en hulp van de podotherapeut.
    Lees verder over Overbelasting knie bij sporters
  • Pijn rond de knieschijf

    Een doffe of zeurende pijn rond de knieschijf kan wijzen op een afwijkende stand van de knie. De knie belasten is extra pijnlijk. Podotherapeutische steunzolen verbeteren de stand van de voeten en knieën waardoor de klachten afnemen.
    Lees verder over Pijn rond de knieschijf
  • Runners knee (pijn buitenkant knie)

    Bij een runners knee is een spier in het bovenbeen overbelast. Dit zorgt voor pijn aan de buitenkant van de knie en soms ook in het onderbeen. In veel gevallen bieden podotherapeutische (sport)zolen de oplossing.
    Lees verder over Runners knee (pijn buitenkant knie)
  • Springersknie / Jumpers Knee

    Een springersknie (of jumpers knee) is een blessure die het gevolg is van overbelasting. De geblesseerde kniepees bevindt zich aan de voorkant van de knie, tussen de knieschijf en het scheenbeen. Met de hulp van een sportpodotherapeut kunt u weer pijnvrij sporten.
    Lees verder over Springersknie / Jumpers Knee
  • Springschenen / Shin splints

    Springschenen worden ook wel shin splints genoemd. Hierbij is het botvlies rondom het scheenbeen overbelast, meestal door veelvuldig springen. Een podotherapeutische steunzool kan de oplossing zijn.
    Lees verder over Springschenen / Shin splints