Runners knee (pijn buitenkant knie)

Symptomen runners knee

Bij een runners knee heeft u vooral pijn aan de buitenkant van uw knie. Dit kan doortrekken tot aan de bovenzijde van uw onderbeen tijdens belasting. De pijn varieert van een doffe tot een scherpe, stekende en vlammende pijn. Meestal begint het met een lichte irritatie. De pijn wordt erger als de belasting toeneemt qua duur en intensiteit.

Oorzaak runners knee

Een runners knee wordt veroorzaakt door een overbelasting van de tractus iliotibialis. Deze spier loopt vanaf de heupkam over de zijkant van het bovenbeen naar de buitenzijde van de knie. Zijn functie is het stabiliseren van de buitenkant van de knie.

Er zijn verschillende oorzaken voor een overbelasting van de tractus iliotibialis. Denk aan O-benen, een holvoet met een hoge wreef of een bekkenscheefstand. Ook het te ver naar binnen zakken (overpronatie) van de voet en knie kunnen overbelasting veroorzaken.

Deze blessure komt vaak voor bij hardlopers en wordt daardoor runners knee genoemd. De aandoening bestrijkt 12% van alle overbelastingsklachten en is hiermee bij hardlopers een van de meest voorkomende blessures aan de zijkant van de knie.

Behandeling runners knee

Het tractus iliotibialis frictie-syndroom is een overbelastingsblessure. De behandeling van deze klacht bestaat voornamelijk uit het:

• Rekken van de tractus (onderliggende peesplaat.)
• Versterken van de spieren.
• Aanpassen/reguleren van de belasting-opbouw.

Een ontstekingsremmer kan goede ondersteuning bieden. Verder is het belangrijk goede schoenen te dragen en een aangepast trainingsschema aan te houden. Een op maat gemaakte sportzool corrigeert het naar binnen zakken van de voet, enkel en knie. Een eventuele bekkenscheefstand wordt ontdekt tijdens het podotherapeutisch onderzoek en kan ook worden gecompenseerd met de Hallux-zooltherapie.

Wat u zelf kunt doen bij een runners knee

Trek op tijd aan de bel en schakel professionele hulp in om erger te voorkomen.

Wanneer is het slim om naar de podotherapeut te gaan?

Merkt u dat u regelmatig pijn heeft aan de buitenkant van uw knie en biedt rust geen oplossing? Dan is het slim on naar de Hallux podotherapeut te gaan. Door de oorzaak op te zoeken en te verhelpen, bieden we een oplossing voor uw pijn. Zo houden we u in beweging.