Springersknie / Jumpers Knee

Symptomen springersknie

Een springersknie zorgt voor een stekende pijn aan de voorkant van de knie. Vlak onder de knieschijf. Deze pijn voelt u bij het belasten van de knie, voornamelijk bij het springen, landen en sprinten. In rust trekt de pijn weg. Als de blessure heviger is, treedt de pijn sneller op en houdt langer aan.

Oorzaak springersknie

Aan de voorkant van de knie ligt een kniepees. Deze pees ligt tussen de knieschijf en het scheenbeen. Bij een jumpers knee is het herstelproces van deze kniepees verstoord. Dit zorgt voor een stekende pijn onder de knieschijf (de medische benaming voor de knieschijf is patella).

Mogelijke oorzaken van een jumpers knee:

• Een plotselinge toename van de trainingsduur of -intensiteit bij beginnende sporters of bij sporthervatting na vakantie of ziekte.
• Een verkeerde sprong- en landingstechniek.
• Een verkeerde trainingsondergrond.
• Verminderde spierkracht of disbalans van been-, bil- en rompspieren.
• Voetproblemen zoals platvoeten, voeten die naar binnen zakken of enkels met een beperkte mobiliteit.
• X-benen.
• Overgewicht.

Behandeling springersknie

Een langetermijnoplossing bestaat uit het aanpassen van de frequentie, intensiteit en duur van de trainingsbelasting. Een podotherapeutische sportzool is aan te bevelen als uw voet en/of enkel naar binnen gezakt is. Dit corrigeert de stand en verkleint de kans op herhaling van deze blessure.

Wat u zelf kunt doen bij een springersknie

U kunt uw knie koelen met ijs, intapen of een brace (patella-bandje of knieschijf-bandje) aanbrengen. Dit biedt wel pijnverlichting maar zorgt er helaas niet voor dat de blessure sneller geneest.

Wanneer is het slim om naar de podotherapeut te gaan?

Als u vermoedt een springersknie te hebben dan is het verstandig om een afspraak bij de Hallux podotherapeut in te plannen. We onderzoeken de oorzaak van uw klacht en adviseren u de beste oplossing. Zeker wanneer u vaker pijnklachten ervaart is de kans groot dat er een onderliggend probleem is. Door deze oorzaak aan te pakken voorkomt u dat de pijn uw plezier in sporten bederft.