Verzwikte enkel

Symptomen verzwikte enkel

Een verzwikte enkel doet vaak veel pijn, maar dat is niet altijd het geval. De pijn voelt u aan de binnen- of buitenkant van uw enkelgewricht. Soms is er ook een zwelling op of onder de enkel.

Als u de enkel verzwikt bij een verstapping of ongeval voelt u vaak een scherpe pijn. De ergste pijn vermindert na een paar minuten. Hierdoor kunt u weer voorzichtig lopen. Het kan een periode pijnlijk blijven om op de voet te staan.

Oorzaak verzwikte enkel

Een verzwikte enkel kan iedereen overkomen. Het ontstaat als de voet in extreme mate naar binnen of buiten wordt gekanteld. Dit gebeurt meestal na een verkeerde beweging, bijvoorbeeld wanneer u zich verstapt of in een kuil stapt die u niet had gezien.

Het enkelgewricht vormt de verbinding tussen uw voet en onderbeen. Dit gewricht wordt omgeven door enkelbanden (ligamenten), een gewrichtskapsel en pezen. Dit houdt het onderbeen bij elkaar en geeft stevigheid aan het enkelgewricht. Bij een verzwikking worden de spieren en pezen die langs de enkel lopen overrekt. Bij een verstuiking worden juist de enkelbanden overrekt, meestal aan de buitenkant. Dit is ernstiger dan een verzwikking.

Bij sommige sporten heeft u meer kans op een verzwikking, bijvoorbeeld bij zaalsporten of wanneer u op een ongelijke ondergrond loopt.

U kunt ook vaker last hebben van een verzwikte enkel. Dit kan komen door (te) slappe enkelbanden, bijvoorbeeld omdat u de enkel al eerder verzwikte.

Behandeling verzwikte enkel

De fysiotherapeut kan u helpen de enkel en de banden te versterken. Als u last blijft houden van instabiliteit tijdens het lopen dan zijn podotherapeutische zolen een goede oplossing. De podotherapeut maakt deze op maat om uw enkel meer stabiliteit en rust te geven.

Wat u zelf kunt doen als uw enkel verzwikt is

Direct na het verzwikken kunt u de enkel het beste koelen en hoger leggen. Neem daarna een pijnstiller tegen de ergste pijn. Probeer om zo snel mogelijk weer te lopen, dit bevordert het herstel. Lukt dit niet? Misschien lukt het dan wel op te fietsen, zo blijft uw enkel toch in beweging.

Heeft u vaker last van verzwikkingen? Ga dan naar de fysiotherapeut om uw enkel en banden te versterken.

Wanneer is het slim om naar de podotherapeut te gaan?

Als u regelmatig last heeft van verzwikkingen dan is het verstandig om naar de podotherapeut te gaan. Uw Hallux podotherapeut meet podotherapeutische zolen aan. Hiermee krijgt uw enkel meer stabiliteit en rust en wordt de kans op herhaling kleiner.